- Aufstellen – Yoi (durch Lehrer) – Arme nach vorne
- Seiza (durch höchsten Schüler) – der Reihe nach hinknien
- Mukuso (durch höchsten Schüler)- Augen zu und konzentrieren
- Mukuso Yame – Augen auf
- Sensei Ni Rei (durch höchsten Schüler) – Verbeugung zum Lehrer
- Verbeugung – Lehrer: Otagai Ni Rei (alle sagen dabei Onegai Shimasu; Shimass gesprochen) ..ich bin bereit zu lernen!“
- Lehrer steht auf – höchster Schüler sagt: Kiritsu (Kiritz gesprochen)
alle stehen auf
- Verbeugung – fertig
Beim Abgrüßen ist der einzige Unterschied:
Man sagt beim letzten Verbeugen:
Domo Arrigato Gosaimasu (Gosaimass gesprochen) ..vielen Dank fürs Training!“
- (Spielerisches) Aufwärmen
- Wiederholung der Techniken der vorherigen Trainingseinheit
- Training der Grund- und Verteidigungstechniken
Dienstag:
- Aufwärmen inklusive Fallschule
- Technik – Training mit Themenschwerpunkten
- Technik – Trainingsleitfaden
Freitag:
- Aufwärmen inklusive Fallschule
- „Freies – Training“ (Techniken wiederholen/ Prüfungsvorbereitung etc.)
- Kreis – Randori oder Bodenkampf im wöchentlichen Wechsel
- Atemtechnik